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下周(zhou)最高气(qi)温20℃!「小寒」不寒了(le)?顺时养生,百病难(nan)扰

来源:健(jian)康杭州(zhou) 发布(bu)日期:2024-01-05 10:05 浏览次数:次

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俗话说:“新(xin)(xin)年新(xin)(xin)气(qi)(qi)(qi)象”,进入新(xin)(xin)的(de)(de)(de)一年,杭(hang)州的(de)(de)(de)天(tian)(tian)气(qi)(qi)(qi)似乎(hu)也(ye)(ye)来了一个大(da)转弯(wan)。北方冷空气(qi)(qi)(qi)也(ye)(ye)几乎(hu)销声匿迹(ji)了,短期内都不会有(you)(you)明显(xian)的(de)(de)(de)暖湿(shi)气(qi)(qi)(qi)流来袭。预计一周(zhou)内(4日(ri)(ri)~10日(ri)(ri))晴好(hao)天(tian)(tian)气(qi)(qi)(qi)占大(da)多(duo)数,只有(you)(you)5日(ri)(ri)夜里到6日(ri)(ri)上午有(you)(you)可能出现(xian)很小的(de)(de)(de)雨其它(ta)时间(jian)天(tian)(tian)况越(yue)来越(yue)好(hao),特别是(shi)7日(ri)(ri)开(kai)(kai)始,灿烂阳光回来了,而(er)且会持(chi)续4~5天(tian)(tian)的(de)(de)(de)晴朗天(tian)(tian)气(qi)(qi)(qi)。天(tian)(tian)气(qi)(qi)(qi)转晴朗的(de)(de)(de)同时气(qi)(qi)(qi)温(wen)也(ye)(ye)来了一个大(da)翻身(shen),今天(tian)(tian)最高气(qi)(qi)(qi)温(wen)在11℃左右,后天(tian)(tian)最高气(qi)(qi)(qi)温(wen)更上一层楼,会有(you)(you)14℃,6日(ri)(ri)开(kai)(kai)始,气(qi)(qi)(qi)温(wen)“蹭(ceng)蹭(ceng)蹭(ceng)”地上升,最高气(qi)(qi)(qi)温(wen)9日(ri)(ri)达到了20℃,1月5日(ri)(ri)就是(shi)24节(jie)气(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)“小寒”节(jie)气(qi)(qi)(qi)。

古人都说“大寒小(xiao)寒冻(dong)成冰团”原(yuan)本意味着进入了一(yi)(yi)年(nian)中最寒冷(leng)的时段,但今年(nian)这个冬天(tian)有点不一(yi)(yi)样。原(yuan)本预测“前冬暖后冬冷(leng)”结果现在几乎是反着来(lai),最冷(leng)的时段反而(er)是温暖如春了!但总(zong)的来(lai)说虽(sui)然小(xiao)寒节(jie)气(qi)还没(mei)有冷(leng)到(dao)极致,但冬至之后,冷(leng)空气(qi)频(pin)繁南(nan)下气(qi)温会在一(yi)(yi)年(nian)的小(xiao)寒大寒之际(ji)降(jiang)到(dao)最低,而(er)且早晚温较大,那(nei)么小(xiao)寒时节(jie)该(gai)如何养(yang)生呢?


小寒节气养生

01 起居养生要防寒

在(zai)起居上一(yi)定要注意保暖。冬天里,关节痛、颈椎病以及心(xin)脑血(xue)管疾病等都容(rong)易发(fa)病。防寒是(shi)第一(yi)要务,尤其是(shi)对(dui)肩颈部、脚部等易受凉(liang)的部位要倍加(jia)呵护。

02 小寒养生要泡脚

小寒(han)时节,大家要注意脚部(bu)的保暖(nuan)。睡(shui)前泡一泡脚,既可以保护好足部(bu),御寒(han)保暖(nuan),同时还(hai)能(neng)有补肾(shen)强身、解除(chu)疲劳、促进睡(shui)眠、延缓(huan)衰老、预(yu)防疾病的作用。

03 冬练三九先热身

运动(dong)前要先热身,使身体的(de)各(ge)部位(wei)充(chong)分进入兴(xing)奋(fen)状态,避免蹦跳(tiao)和(he)过于(yu)激烈的(de)动(dong)作。运动(dong)可(ke)以选择散步(bu)、慢(man)跑,快(kuai)走(zou)等,不(bu)宜(yi)过度剧(ju)烈运动(dong)。

04 情志调养节喜制怒

我们(men)要(yao)注意(yi)预防季节(jie)性(xing)(xing)情(qing)感失(shi)调症。季节(jie)性(xing)(xing)情(qing)感失(shi)调症多(duo)见于青(qing)年女性(xing)(xing),在冬季易发生(sheng)情(qing)绪抑郁(yu)、懒(lan)散嗜睡、昏昏沉沉的(de)现象,并(bing)且(qie)反复地出(chu)现。预防的(de)方法可以多(duo)晒太(tai)阳(yang),保持情(qing)绪平(ping)和(he)。注意(yi)精神的(de)调养,保持乐观,节(jie)喜(xi)制(zhi)怒(nu)。

05 饮食调养宜温补

小寒(han)饮(yin)食(shi)应以温(wen)补为(wei)主,尤其(qi)要(yao)重视(shi)“补肾防(fang)寒(han)”,防(fang)御寒(han)冷(leng)气候对人体的侵袭。可以选择羊肉、牛(niu)肉等食(shi)物,但也不宜多吃,容易生内热。饮(yin)食(shi)结(jie)构依然要(yao)合(he)理,注(zhu)意(yi)荤(hun)素搭配(pei)。

06 经络养生

◆ 扶正祛(qu)邪:点按风池(chi)穴、大椎穴、涌(yong)泉穴、关元穴。

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◆ 温通气血:按揉气海穴、合谷穴、脾俞穴、胃俞穴。

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小寒药膳

01 红枣桂圆阿胶小米粥

【功效】补中益气,养血(xue)安神。

【配方(fang)】大枣10g,桂圆肉(rou)10g,阿胶粉(fen)3g,小米100g,红糖适量。

【做法】小米(mi)浸泡半小时,大枣切丝备(bei)用(yong)。锅内(nei)放入(ru)所(suo)有用(yong)料,加(jia)适量清水(shui)煮沸后,转小火(huo)煮40 分钟,调(diao)味即(ji)可。

02 香桂生姜猪肚汤

【功(gong)效】温补脾胃,祛寒(han)止痛。

【配方】生姜15g,肉桂3g,丁香(xiang)3g,羊肚1 只,香(xiang)菜、盐(yan)各适(shi)量。

【做(zuo)法】将(jiang)羊(yang)(yang)肚洗净后(hou)(hou)置于锅(guo)内,然(ran)后(hou)(hou)加(jia)入(ru)(ru)生姜(jiang)、肉(rou)桂、丁香、盐及(ji)适(shi)量清水,用文(wen)火(huo)炖至羊(yang)(yang)肚烂熟时,再加(jia)入(ru)(ru)适(shi)量香菜等调味即可(ke)。

03 萝卜葱白陈皮汤

【功效】散寒化痰、消积止咳。

【配方】白(bai)(bai)萝卜(bu)60-100克,葱白(bai)(bai)3-5段,紫苏叶5-10克,陈皮1瓣。

【做法】白萝卜(bu)切(qie)片,葱白切(qie)成约(yue)4cm小段,将上药(yao)加适(shi)量清(qing)水煮(zhu)沸后(hou),再煮(zhu)5分钟(zhong),隔渣饮(yin)用(yong)。

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